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治疗骨质疏松的三把利剑

发表于:2016年09月06日 访问人数:11739人

       骨质疏松的治疗是目前医学难题。

       但归结起来主要有三个重要的方面或是三把利剑。

       饮食与药物,适度适当的运动,常晒晒太阳缺一不可。

       1,饮食与药物:随着生活水平的提高,粮食加工越来越细,也导致日常饮食时缺少全面的维生素,钙等矿物质等,而这些使骨骼生长必须的材料。可谓是巧妇难为无米之炊。

       误解:但是也有误解。一般中国人每天需要1000ug以上钙质,每天饮食大概600ug,需要增加600ug。但是并不是该越多越好,适可而止为佳。否则钙质太多,容易导致结石等并发症。骨头汤补钙是错误的观点(详见我的文章,骨折不宜喝骨头汤)。

       2,运动:我们的骨骼需要力学刺激才可能生长,所以适度安全的运动是骨骼健康所必须的。

       3,晒晒太阳:体内维生素D需要在皮肤内经过紫外线照射而进行活化的关键一步(羟基化),活化了才能促进钙的吸收。

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